o co chodzi z

[...] ze swoimi "podopiecznymi". Na ogol trenerzy albo sa znudzeni bo maja olbrzymia sprzedaz i jakosc treningu traci... Lub tez nie maja w ogole wiedzy. W wiekszosci przypadkow chodzi tylko i wylacznie o wysluchanie swojego klienta z tego co robil ostatnio w domu, jakie ma problemy ect. Miedzy innymi dlatego trener w obecnych czasach, ktory chce [...]

georgu Nie musi cie to przekonywac, ciebie jak sam napisales przekonal kilob, a raczej to co napisal, tylko jak przychodzi co do czego z argumentacja na temat Weidera itd to konczy sie dyskusja, nawet teraz w arcie, napisal 2zdania poparte niczym, no moze tym czego sam doswiadczyl, tyle ze u niego to wynika z tego ze testowal plan i doszedl do [...]

[...] ruszając szaszłyczków czy innych smakowitych potraw gdyz "jest na masie a spożywanie o godzinie 24 potraw" Wiesz obrzeranie na noc nie jest dobrym pomyslem i nie chodzi tu o tluszcz tylko o to ze żołądek w nocy powinien odpoczywac a nie trawic zbedne pozywienie " Sądze że całkowicie rygorystyczne przestrzeganie diety może [...]

[...] z tłuszczu leci, a i mięśnie się budują. Co dziwne reszta ciała nie jest i nigdy nie była otłuszczona. MikiMistrz w objadaniu się przed nocą takimi rzeczami już nawet nie chodzi o kulturystykę, a o zdrowie. Po prostu nasze narządy w nocy powinny odpoczywać, a nie pracować dalej tak jak w ciągu dnia. Co z tego, że rano spalisz, skoro organy [...]

[...] wiesz kazdy chciałby dobrze wyglądac być zwinny szybki i wytrzymały. Wczesniej z tego co pamietam chciałes grac na ataku wiec ja jako priorytet dałbym siłę i szybkość jeżeli chodzi o siłę to FBW jak najbardziej będzie tu dobry dla Ciebie bo będzie ona szła razem z masą, a jeżeli chodzi o szybość to szukałbym tutaj jakiegoś treningu sprinterskiego [...]

[...] nawet jakieś sukcesy -chyba brązowy medal mistrzostw polski juniorów w kijokuszin), prawie dekada treningu bokserskiego. Wiem, że te sztuki walki nie są zbyt skuteczne jeśli chodzi o MMA. Mariusz nie trenował ich też zawodowo, ale już sam staż robi wrażenie.Napewno te (w sumie) 20 lat treningów cos mu dało. Podobno bardzo szybko się uczy, ciało [...]

[...] czy lepiej na bieżni? 3. Brzuszki serratus crunch 3x 8-10 - z obciążeniem? I jeszcze do tego rozruchu barków. Suwanie rekami stojąc tyłem do ściany x10 z drugiego filmiku - chodzi o ten filmik? https://www.youtube.com/watch?v=hYNvfnHdA-s#t=240 No i jeszcze dziennikowo: 28.04.2014 DNT Miska czysta, ale nieliczona, dzisiejszy dzień to fail na [...]

Ok ok zdaję sobię sprawę że te maszynki do pomiarów są niezbyt niewiele warte jeśli chodzi o rzetelność informacji :-) Ja i tak bardziej sugeruję się tym co widzę w lustrze i czasami na wadze. No i dokładnie dlatego jak Pan Janek mówi - daję z siebie wszystko na treningach żeby wyglądać coraz lepiej i tyle. A co będzie dalej zobaczymy - jakiś tam [...]

Siemanko! Cielu, Dzięki :) Potrzebuję kogoś kto mnie kopnie w dupe :) Bo jestem z tych osób co za dużo kombinują. Wczoraj wpadł trening: - WL 3x 49,5kg x5,5,5 - wycisk sztangielek na skosie 3x 15kg x12,12,12 - Wznosy bokiem: 7kg x 10,10,8,8 - Francuz hantlami 7kg x10,10,8 -Hip trust ze sztangą 39kg x 15,15,15 Hip Trust kiedyś robiłem ale mi się [...]

[...] w superseriach to pomyślałem sobie, że ja też choć raz też tak mogę. Superserii nie robiłem ale pojedyncze dropsety i owszem. Wrażenia na świeżo są pozytywne jeśli chodzi o plecy. Przyciąganie wyciągu poziomego pozwoliły mi naprawdę poczuć grzbiet z czym od dawna mam problem. W przypadku zaś ćwiczeń na klatkę i barki nie odczułem [...]

[...] mysle teraz o enzymach monkey nie licze nigdy, staram sie kupowac promocyjnie, tylko to co potrzeba, rzadko kiedy wyrzuce cos co mozna zjesc z lodowki, jezeli chodzi o jedzenie kieruje sie maksymalna racjonalizacja, wbrew pozorom jak nie kupuje sie smieci, to nie ma tragedii. mysle, ze w 1000zl bym sie zmiescil. za to moge ci [...]

Czesiek jako tako badan pod reką nie mam. jednak z tego co kojarze roznice sa niewielkie jezeli chodzi o odpowiedz organizmu na posilek staly i w formie plnynnej. wazne by ilosc bialka i wegli byla taka sama:) pozniej wchodza juz tak malo istotne niuasne jak wartosc bilogiczna pokarmu ect. zdecydowanie odzywka bedzie natomiast miala przewage w [...]

[...] czasy słaba "frekwencja" w dzienniku. Smutno mi się już robi, bo nic nie piszecie :'-( Wrzucam poprzednie pytanie: Mam pytanie czy rozkład BTW jest bardzo ważny? Dokładnie chodzi mi o to czy dla endomorfa lepiej na masie więcej tłuszczy, a mniej węglowodanów czy na odwrót? Niby tłuszcze spowalniają metabolizm, więc sam już nie wiem Jestem [...]

09.11.2016 DNT Dzień niby okej, poćwiczyła nogą, w zamian za siady stepowe, do których przełamać się nie mogłam porobiłam lekkie siady w futrynie drzwi i całkiem okej wychodziły. Zrobiłam 3 serie po 10 powtórzeń uważając na to, by kolana nie wychodziły poza stopę, starałam się... Wieczorem noga znów spuchnięta...torbiele bolały. Do lekarza się [...]

Hej, to znowu ja. Generalnie nie ćwiczę w ogóle - upał i wilgoć, trochę to wymówka też przyznam się szczerze ale fakt jest taki, że ledwo da się wysiedzieć. Jeśli chodzi o jedzenie - jem co około 3 godziny, różne rzeczy, czasem bardziej a czasem mniej zdrowe, w każdym razie są to posiłki regularne i nie przejadam się. Od wczoraj piję wodę na [...]

[...] nabrały tłuszczu, na brzuchu obwód zmalał ,a cała reszta<ramiona,plecy całe klatka tez troszke sie zarysowała> urosła ) i inni którzy mnie widzą też mówią że jęśli chodzi o bf to wizualnie jak było tak jest a wydaje się że troche masy mi przyszło. No cóż tak czy tak w założeniu było nabranie masy - wbrew pozorom nie kłade nacisku na [...]

[...] wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane gdyz nie lubie, wiec jadam czesto justfit [...]

heeh w tym wszystkim jeszcze zle napisalem; oczywiscie robie po 5 roznych CWICZEN na wieksze grupy, na mniejsze grupy po 3 cwiczenia; jesli chodzi np. o klate, to cwiczenia typowe, klasyczne , na mase i sile, robie po 5 serii, izolowanych po 3- 4 serie; nie wiem , co jeszcze robic, gdyz najlepsze jest to, ze niemal zawsze po treningu kazdej grupy [...]

[...] i suplementacja niezmiennie goszczą w moim rozkładzie zajęć. W tym tygodniu waga spadła do ok. 82,5 z 84,5 na początku cyklu. Przypinanie idzie mi coraz sprawniej jeżeli chodzi o wytrzymałość, ale poprawić trzeba będzie trochę niektóre pozycje. Aeroby są nudne bez interwałów, ale czytam sobie gazetę na bieżni, więc jakoś zlatuje. Ale do [...]

[...] chyba, ze uwazasz, ze FBW jest duzo lepszy. Pamietaj, ze ja za 2,5 tygodnia mam urlop:) Mozesz mi jakis link do FBW przeslac? Znalazlam jakies 15-10-5, ale chyba nie o to Ci chodzi? A na gore bede zwiekszac obciazenia. Ni ema "niewielkie obciazenie" rob na ok 12 powtorzen, ale niech ten ciezar nie bedzie na maksa, ale miej po prostu [...]